ÉVEIL MUSCULAIRE

Qualité de vie et des conditions de travail

DURÉE 4 heures / 0,5 jour, dont 2 heures de formation théorique et 4 séances de 30mn d’échauffement avant la prise de poste

INTERVENANT Formateur spécialisé dans le milieu sportif

NOMBRE DE STAGIAIRES Maximum 10

Public concerné

Tout salarié

Pre-requis

Objectifs

A l’issue de la formation, le stagiaire sera capable de :

Prévenir les blessures et prévenir les maux de dos
Maintenir mobilité et forme physique
Prendre conscience de son corps comme outil de travail et de la nécessité de l’entretenir
Renforcer ses articulations et ses muscles pour des bienfaits durables
Profiter d’un moment de détente dédié à son bien-être et qui permet de réveiller son corps et son espri

Méthodes pédagogiques

Formation adaptée aux postes et conditions de travail de l’entreprise

Pédagogie active et participative lors des phases théoriques

Présentation d’exercices, mises en situations pratiques

Réalisation de séances d’échauffements adaptés au poste de travail

Accès à un espace privé pour retrouver les documents de la formation

Évaluation & validation

Évaluation formative tout au long de la formation (Exercices et cas pratiques)

Attestation des acquis de la formation

Contenu de la formation

Rapide introduction sur les pathologies fréquentes des métiers du secteur, et l’importance de mieux connaître et préserver son corps
Visite et analyse des différents postes de travail concernés par la formation
Éveil musculaire et articulaire grâce à des mouvements spécifiques, adaptés aux métiers de l’entreprise
Montée en température progressive du corps et dynamisme général
Routines d’exercices à réaliser pour les différents muscles et articulations sollicités : nuques, épaules, coudes, poignets, dos, hanches, genoux, chevilles, etc.
Règles de base pour porter, se relever, manipuler des objets lourds, effectuer des gestes répétitifs, à cadence rapide, etc.
Conclusion sur la prévention des T.M.S. avec des conseils de prévention santé plus généraux (alimentation, sommeil, etc.)