DEVENIR ACTEUR DE SON BIEN-ÊTRE AU QUOTIDIEN ET AU TRAVAIL

Tout salarié

• Aucun pré-requis nécessaire

A l’issue de la formation, le stagiaire sera capable de :

• Avoir une représentation mentale claire de la notion de bien-être pour tendre vers cet objectif
• Reconnaitre lorsque nous sommes en posture passive où je subis pour aller vers la posture active où j’agis
• Observer les déséquilibres des différents domaines de sa vie
• Utiliser la cohérence cardiaque pour réguler pour réguler mon système nerveux
• Conscientiser les tensions physiques lorsqu’elles surviennent
• S’apporter du confort par le relâchement musculaire lorsqu’une tension survient
• Être conscient de l’impact de notre état d’esprit sur notre corps
• Identifier les pensées parasites et les switcher par des pensées favorables à mon bien-être
• Permettre l’expression de la colère de manière adaptée pour me libérer
• Canaliser son flot de pensées pour éviter la charge mentale
• Savoir prendre de la hauteur sur une situation générant une émotion difficile
• Planifier les ressources déjà disponibles, et les leviers de bien-être appris au cours de la journée à la journée, à la semaine pour rester en équilibre

Active, affirmative, réflexions individuelles et collectives guidées

Expérimentation et intégration des outils sophrologiques

Respiration guidée, imagerie mentale

Expérimentation des outils de préparation mentale

Semainier

Exercices individuels et en binôme

Accès à un espace privé pour retrouver les documents de la formation

Evaluation formative tout au long de la formation (Exercices et cas pratiques)
Evaluation des acquis en fin de formation
Attestation des acquis de la formation